上身愈跳愈fit,特別明顯的是修了BYEBYE肉及令腰型更好看。
未試過而有心裡欲動的sis,本文與大家分析一下幾段較受歡迎的片段的特點啦。(以下都是屬於Figure Robics系列)
- 入門輕鬆之選
這段也是jUan的入門片。
全身的肌肉都照顧到,初時手臂會超累,不過大約兩個星期便能完全適應,後來也會間中用在懶惰之選。
片中用以間場的8字型扭腰很值得用心鑽研,初時可能看不明白,但請不要放棄。用心練習後便能達到修腰功效,而且扭動的動作很好看,很SEXY的呢。效果: 減BYEBYE肉,修腰
出汗量:@@@ - 運動量最多之選
同樣是全身的肌肉都照顧到,但較"1"片的動作大,活動多,所以排汗相對較多。
效果: 全身排汗
出汗量:@@@@@ - 主力減手臂
此片可以有2種做法,一為手握啞鈴,二為手握拳頭。前者有效訓練手臂肌肉,後者沒有負重地修手臂線條,較輕鬆。
效果: 全身排汗
出汗量:@@ - 主力減下半身
jUan認為此片難度最高,坐在地上雙腳只能擺成V字形,完全沒法擺成一字,所以有不少動作做起上來都很吃力。
效果: 減下半身
出汗量:@@ - 主力減下半身2
此片不是Figure Robics系列,是鄭多燕的另一系列-BodyBall。相比"5"片,動作較易掌握。初時雙腳會超累,不過大約兩個星期便能適應。
效果: 減下半身
出汗量:@@
出汗量:@@
"每天十五分鐘,完美曲線操"
注意事項:
1. 運動後最少2小時才可吃東西。(故jUan一般在晚飯後1小時後跳)
2. 參與運動便要多渴水,補充水份。
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From Wikipedia
鄭多燕(정다연,1966年11月27日),又譯為鄭多蓮。鄭多燕婚前為室內設計師。結婚後生有兩個小孩,因疏於運動而變得肥胖,三十歲時,因健康問題,在醫師建議下減肥。在成功減肥後,她推廣自創的減肥健身運動(FigureRobics),成為韓國著名的藝人。她的事蹟曾被寫入韓國高中課本,作為教材。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN(最完美的肉體)」、象徵終極女性美的「S 曲線」等單字的誕生。
youtube block 左睇唔到.
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